2010年1月の記事一覧

しそ酢ダイエットとは、ただ単にしそ酢を飲むだけでは不十分です。


確かに食後にしそ酢を飲むことでダイエットがしやすくなります。
体重を減らし脂肪を燃焼させるためには、しそ酢を摂取するだけでは不十分です。

食事の改善も重要ですが、しそ酢ダイエットの効果を
確実なものにするには、毎日の適度な運動を欠かさないようにすることが大事です。


とはいえ、唐突に厳しい運動をして体に負担をかけるのは、
身体的にも精神的にも良くありませんので、まずは30分の有酸素運動に
挑戦してみてください。運動による脂肪燃焼は、有酸素運動を始めて20分くらいは
続けなければなりません。


短時間の激しい無酸素運動は、ダイエットのような脂肪代謝を
期待する人にはあまり向いていないようです。ストレッチやヨガなど自宅でできる運動でも、
ウォーキングなどでもしそ酢ダイエットとの相性はいいようです。

運動に回す時間が捻出できずにダイエットが進まないという人もいるようです。


しそ酢摂取をしつつ、毎日の通勤や通学時に積極的に階段や
自転車を使ったり、一駅歩いてみたりといった工夫でも、
十分にダイエット効果を期待できます。


これまで車に依存している生活をしていたなら自転車に変えてみるなど、
通勤や通学がなくても生活の中での運動の機会はあります。運動は便秘にも効果的です。


しそ酢と運動の取り合わせは、ダイエットだけでなく便秘が
気になる方にとっても有効な方法ということができるでしょう。

体に優しいダイエットを長続きさせるため、毎食後のしそ酢摂取と、
無理のない適度な運動を目指してください。

• しそ酢ダイエットと運動

ハンドメイドのしそ酢で、体にいいダイエットを成功させたいものです。


お店で販売されているしそ酢を飲み続けてダイエットを
しても良いでしょう。ですが、気に入るしそ酢に巡り会うことはそう簡単では
ないかもしれませんので、長く続けられそうなオリジナルしそ酢を研究してみるといいでしょう。


自分でしそ酢が作れるなんてと思われる方もいるようですが、
しそ酢の作り方はそう難しいものではありません。すり鉢とガーゼと保存容器、
そして青じそと黒酢があれば、簡単にしそ酢を作ることができます。


よくあるダイエットプランでは材料や機材にとかくお金がかかりがちですが、
しそ酢ダイエットはコストパフォーマンスの意味でも安心できます。


まずしそを200枚ほど用意し、水で洗ってサッと拭いて水分を取り除いてから、
よくすり下ろして絞り汁を作ります。そして、黒酢500ccほどを瓶で混ぜるとしそ酢になります。
慣れるまでは時間のかかる作業かもしれませんが、
やってみると簡単ですので試してみてください。


しそ酢を作った後、すぐに飲んでも美味しさを十分堪能できます。


冷蔵庫で寝かせて味の広がりを楽しむことも出来ます。
出来上がったしそ酢にさらに手を加えて、好みのしそ酢ドリンクにしたりと
ダイエットの日々に変化をつけても楽しいでしょう。


しそ酢のダイエットブームに伴って、しそ酢を使ったダイエットレシピも
多く出回っています。インターネットや書店で探してみるのも良いでしょう。

ぜひ楽しみながらしそ酢ダイエットに取り組んでくださいね。

• しそ酢の作り方

ロズマリン酸という成分がしそ酢には含まれているため、
しそ酢はダイエットに重宝します。炭水化物は、摂取すると体内で麦芽糖に
変化する性質があります。


炭水化物から変化した麦芽糖は、さらにブドウ酸へと体内で変化します。

ブドウ糖へと分解された時点で初めて体内へと吸収されます。
そして、体内でのブドウ糖の濃度が多すぎた場合、血液中に一部が
溶け込んでゆき、中性脂肪の源となってコレステロール値を
押し上げる原因となってしまいます。


しそ酢に存在するロズマリン酸は、血中のコレステロールの
上昇を抑制する効果が期待できます。しそ酢のロズマリン酸は
炭水化物を分解する酵素に働きかけ、麦芽糖がブドウ糖に変化する
プロセスを起こりにくくします。


麦芽糖は老廃物として出て行くため、ダイエットに役立ちます。

しそ酢がダイエットにいいとされているのは、ロズマリン酸の
このような性質によります。しそ酢はダイエットに役に立つだけでなく、
血流を向上させ免疫機能を助けるというカロチンが多いことも注目されています。


体調を改善したいという方も、ダイエットを
成功させたいという方も、しそ酢は重宝するのです。ダイエットを達成するには、
外見的な脂肪や、体重計に乗った時の数字だけを気にしていては、
思うような結果が出ないことが多いようです。


体にいいダイエットをするためにも、しそ酢の効果を活用してください。

• しそ酢　ダイエット

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