2009年12月の記事一覧

食事制限によるダイエットでは、カロリーを減らしても
栄養バランスに気を使いたいものです。まず低カロリーで
高タンパクの食材を意識して摂取しましょう。


チーズ１枚か卵１つ、豆腐1/4丁、脂質の少ない
魚一切れなどから２種をチョイスして料理に用います。

カロリーを抑えながらダイエットにいい食事をするなら、
きのこや海草、野菜、イモを重点的に取り入れます。

炭水化物はダイエットの大敵のように思われがちですが、
一定量は摂取したいものです。ゆで麺1/2やパン１枚、子供用のお茶碗に
一杯程度の穀類は摂取してください。

食事のカロリーを減らすコツは、甘い果物か芋類は同時に摂取はせず、
どちらか片方にすることです。いもと果物、れんこん、かぼちゃ、卵、豆は
カロリーがあるので、食べる時は１つに限定します。


食品選び以外にも、カロリーダイエット中は、料理に使う調味料にも気をつけます。


油、マヨネーズ、ドレッシング等の脂質が
多い調味料は大さじ1/2程度に抑えるようにします。

カロリーを控えめにしたい時は、きのこ、海藻、芋以外の
野菜を中心とした食卓を心がけることでしょう。

取り入れるカロリーを減らしてダイエットをするなら、一食400kcalを
上回らないようにします。

1日1200キロカロリー以下の食事は、
医学的に見ると、重大な疾患を引き起こす危険性のある肥満者のみに
行うものだと言われています。


カロリーを減らすダイエットは、体だけでなく精神面にも
良くない影響が出る危険性があります。適切な方法でダイエットをすることで、
心身共に健康なダイエットをしたいものです。


ダイエットについてよく調べ、カロリーダイエットでも
うかつな方法は取らないようにしてください。

• カロリーダイエットのメニュー

カロリーダイエットは、1食およそ400キロカロリー、
1日1500キロカロリー以下に抑えるのがポイントです。


かさのある食事でも、カロリーを抑えることができていれば脂肪の消費はできます。


たんぱく質と脂質、糖質のバランスに気をつけることが、
低カロリーメニューで心がけたいところといえます。

特に重視したい成分は糖質で、
60％は糖質にして脳に動力源を送り込むようにしてください。


脳に、カロリー量を控えていることを気づかせないためには、
脳へのエネルギー供給は潤沢にしておくことです。食事後に血糖値が
急に上がらないようにするには、低カロリーの食材でかつ消化に時間が
かかり食物繊維が豊富なものを意識して摂取しましょう。


そうすることで、脳が低カロリーを察知しにくくなるといいます。


低カロリー食としては、一食400kcalは厳しい部類に入りますので、
気を引き締めて取り組みましょう。一般的に年齢が若く体格が大きい方には
日頃の運動量が多い方は、消費エネルギーが多いでしょう。


どのくらいのカロリー摂取量がダイエットに向いているかは、
人によって差があることに気をつけましょう。

主食の分量を減らしたり、カロリーの少ない食材に置き換えるなどを
して最終的な調整をし、1キロやせるのに１カ月かかるくらいのダイエットをします。

ダイエットに良く、健康にも障りが出ないカロリー摂取をすることが、
低カロリーダイエットの重要点です。低カロリーダイエットでは、まずは汁ものを
摂取してから主菜を半分ほど摂取し、その後ご飯を食べるという順序がいいでしょう。


カロリーダイエットをするという時は、このような方法で少量で
満腹できる工夫をするといいでしょう。

• カロリーダイエットの食事法

ダイエットをカロリーコントロールでする時代であり、
低カロリーブームとなっています。カロリーの低いメニューを専門的に
出すレストランなども関心を集めています。

食事ではカロリーオーバーを避けることが、ダイエット達成には欠かせないでしょう。

同じ様にカロリーを控えてもきちんとダイエット出来る人と、
逆に体脂肪が増えてしまう人がいるのも事実です。


脂肪が燃えないで健康だけが損なわれていくという困った状況に陥った方もいます。
カロリー制限によるダイエット方法の成否の分かれ目は、脳の働きにかかっています。


脳にはスイッチがあり、これがダイエットに効果を及ぼします。


摂取カロリーを減らすことでダイエットをやり遂げるには、
単にカロリーを減らすだけではできません。脳のスイッチが
オンな状態で低カロリーダイエットを続けていても、体脂肪は燃えずに
どんどん増えていって中性脂肪が増えるばかりです。


低カロリーの食事に脳が対応すると、体が無駄にエネルギーを
消費しないために体温を低く保つようになり、だるさや冷え性、低血圧を引き起こします。


体内に溜め込まれている脂肪分を効率よく消費するには、
取り入れるカロリーを減らしても消費カロリーは以前の状態を保つ必要があります。


スイッチがオフになることが、ダイエットに成功する人の秘訣です。


一度スイッチがオンになってしまっても、低カロリーでもスイッチをオンに
しない食事法さえ実践すればダイエットは成功します。

• カロリーダイエット

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モデル専属のダイエットアドバイザー安田美和が
教えるモデルダイエットは、今までの
他のダイエットとは異なります。

何が違うかというと、単に痩せるだけ
ではないということです。

痩せる＋お肌にもハリや潤いが出て、
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ダイエットをしていて、良くシワやたるみができてしまったり、という悩みを聞きます。

これは正しいダイエットをしていないから起こるんですね。

安田美和のモデルダイエットでは、カロリーを消費して痩せる体質になるので、
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モデルみたいにきれいに痩せるのも夢ではありませんよ。

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女優やモデルも支持するダイエットなんです

「私もアドバイスを受けて
モデルの身体を維持してます。

安田先生のキレイ痩せ法は私のNO.1ダイエットです！」

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グラビアやCMなどで活躍する
小倉遙さんも、安田先生の指導を受けて
スリムで美しい体型を維持している一人なんですね。

細いカラダで食べても太りません！

他にもモデルダイエットを実践した人たちから、たくさんの声が届いています。

２カ月目に－１７ｋｇ、４６日後に－８．６ｋｇ減！

東京都：田中洋子様

「甘いものが好きで運動が嫌いな私もこれならできる！
1ヶ月とちょっとで、ウエストが－15cm、体重が－7.5kgに」

長野県　小池舞様　16歳


自信をもって販売しているという通り、喜びの声が続々と届いています。
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• キレイ痩せ　方法
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• 安田美和　モデルダイエット

今話題になっているのが、神田翔臣のヒプノダイエットです。

神田翔臣さんは、ヒプノダイエット提唱者として、多くのクライアントの減量を成功させています。

運命学・鑑定・ヒプノセラピーを融合させた「未来ビジョンヒプノ」を提唱していて、
ダイエットに特価した未来ビジョンヒプノにも力を入れています。


このダイエットの成功率がとても高く、口コミで広まり、効果的なダイエット法として、
主婦層を中心に女性に人気の減量法として、今注目されているんですね。


特に何をしても痩せないという嘆いている人。

それはダイエット方法が間違っているわけではないのです。

根本的な原因は"意志"にあります。
ヒプノダイエットは、この意志に注目して誕生しました。


食べたいという欲求を抑えられ、続かないという意志を変え、
痩せないかもしれないという気持ちを「痩せられる」に変えます。


運動やエクササイズも必要なく意志の力で「確実に簡単に痩せられる」
ヒプノセラピーを使った簡単ダイエット、それがヒプノダイエットなのです。

神田翔臣さんのヒプノダイエットを詳しく見る

ヒプノダイエットを成功させた人たちです

「ウエストが6cmも細くなった」
７日間で、太もも－3cm、ウエスト－6cm。
50代女性の成功者

「気になっていた下腹を意識したら、４日目でグンと細くなりました。」

モデルさんみたいね～！と言われるようになりました。
スタイルが良くなるので、体重よりも細く見られるようです。
30代女性の成功者

この成功者たちのように、痩せることはとっても簡単なことなのです。

簡単ダイエット用ヒプノセラピーと痩せるスープで、楽しく簡単に痩せることができます。

ヒプノプログラムを知ったら、
ダイエットがこんなに簡単だったことに驚くでしょう。

具体的にどうすれば良いかという人のために
簡単にできる「ヒプノダイエット7日間プログラム」があります。

多くの女性がわずか7日間でその効果を実感したという画期的なダイエットです。

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この潜在意識に働きかけるという新しいダイエット法で、7日後、笑顔の自分を見つけてください。

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可能なら、甘い物も好きなものもたくさんたべて、
体も動かさずに痩せたいものです。大好きな食事や間食を
続けながら痩せることができたらどんなにうれしい事でしょう。

痩せる食べ方のコツは本当に存在するようです。


痩せるためにダイエットに取り組んだものの、
つい甘い物に手が出てしまったりストレスが溜まりすぎて挫折してしまったり、
リバウンドしてしまった方に食べ合わせダイエットを試してみてください。


毎日のご飯では、健康で長生きをする食べ方を
して体を作る必要があります。健康にいい痩せられる食べ方をするには、
特に医学的な専門用語を理解する必要などはありません。


ダイエットに効果的な痩せる食べ方があるのですが、
方法は１つではないので、どれがやりやすいかを選ぶことができます。

いくつかの前提知識があれば、痩せる食べ方を実践することができます。


けれども、部分痩せを目標としている場合や、
期間を限定して体重を減らしたいという場合は別な方法の方がいいでしょう。

最も正攻法でいくならば、太りにくく脂肪を燃えやすい体質を作るために、
生活習慣を見直すことです。

痩せる食べ方が可能な体を作るために、
いくぶん回り道でも食事の見直しや毎日の運動を習慣化するという方法です。


食べても太らない体になるためには、健康な体になることが最も望ましい手段です。

• 食べて痩せる方法　コツ
• 食べ痩せ　コツ

人によっては、空腹を我慢する行為がダイエットで最も大変だというかもいれません。

食べ方を注意し痩せることがかできたとしても、その後どうするかで命運が別れます。


うまく痩せることができなかったとしても、
急激に食べ方を変えてしまってはいけないこともあります。


今まで長々と空腹に耐えていた反動から、ドカ食いや大食いに
走ってしまうという人もいるのです。折角ダイエットに成功していたとしても
今度は痩せるどころから激しいリバンドをしてしまう人も多いようです。


ダイエットは達成前にやめざるをえなくなるなど、
続けることが困難なものです。食べ合わせダイエットの優れた点は、
この方法が空腹に耐えるダイエットではないのでダイエットが辛くなく、
リバウンドの心配もないという点でしょう。


食べ方さえ注意すれば分量は減らさずとも
痩せることができるという方法は、とても嬉しいものです。


いくら食べても大丈夫という点が、食べ合わせダイエットの
食べ方のいい点です。けれども、どれだけ食べたかはある程度は
痩せることができるかどうかに関係します。


テレビ番組で実践された食べ方に気をつけて痩せるという
食べ合わせダイエットの結果は4ヶ月で約3キロのダイエット結果でした。


よりダイエット効果を高めたい時には、食べ合わせダイエットを
する時でも無尽蔵に食べてしまわず、ある程度はカロリー計算をすることも
成否に関わるでしょう。

• 方法
• 食べて痩せる
• 食べ合わせダイエット
• 食べ痩せ

テレビの企画で食べ合わせダイエットに
従った食べ方を女性タレントが行い、実際に痩せることが日本全国に伝わりました。


食べ方で痩せるという食べ合わせダイエットはどうすればいいのでしょう。


食べ合わせダイエットで食べ合わせたい食べ物として、
カレーライス、ポテトチップス、ケーキの３種類が多く挙がるようです。


いずれの食べ物も多くの人が喜ぶ食べ物ですが、
同時にダイエット時にはカロリーが気になるメニューです。


食べ合わせダイエットを利用すれば、これらの高カロリー食を
食べながら痩せることができるのです。

野菜ジュースやサラダなどをカレーライスと
一緒に摂取することが、食べ合わせダイエットでは勧められています。


カレーに用いられる肉は、一般的にはカロリーが
低い鶏肉がダイエット向きといわれますが、痩せる食べ方をするには
牛肉などの赤身肉がお勧めです。


ダイエット中は食べてはいけないとされるポテトチップスも
食べ合わせ次第で痩せることが可能です。

ポテトチップスで食べ合わせダイエットをする場合、
青のりやホットの紅茶にプルーンを入れたものがお勧めです。


ケーキの場合は、抹茶の豆乳を一緒にした食べ合わせが
ダイエット効果が期待できるようです。

豆乳は痩せる食べ方だけでなく、一般的なダイエット
でも効果的なアイテムとして注目を浴びています。

食べ合わせという観点に立たずとも、豆乳はダイエットにいい飲み物です。

• 食べて痩せる
• 食べ合わせダイエット
• 食べ痩せ方法

食事量を減らし、摂取カロリーを抑えることでダイエットを
するという方法は、広く知られている痩せる食べ方といえます。

実際に実践している人も多いと思われます。

食べ合わせダイエットは、食事量を減らして
痩せるという考え方とは正反対の、画期的な食べ方をする方法です。

分量を減らさず、食べ合わせに一工夫することで
ダイエット効果を得るという方法であり、食べ合わせダイエットでは
量を減らす必要はありません。


体重を減らすには食欲を抑えなければならないと
いう印象があるかもしれません。今まで通りに食べてもダイエットが
可能だという話は、食事量を減らすダイエット中の人には思いがけない話と感じることでしょう。


食べ方に気をつけて痩せるという、
食べ合わせダイエットは、栄養学博士、管理栄養士である方が
考案したダイエット方法のようです。


世間に広く食べ合わせダイエットの存在が
広まったのは、女性タレントがバラエティ番組の企画で食べ合わせ
ダイエットを成功させたことからのようです。


ダイエット中とは思えないくらいの食事の量を、
その女性タレントは食べ続けたそうです。


視聴者は、これで痩せることが可能なのかと
不安に思うほど食べていたようです。


食べ合わせダイエットは痩せる食べ方であることは、
体脂肪や体重が減ったことで証明されました。


食べ方に気をつけて痩せるというダイエット方法は見事に成功したといえます。

• 食べて痩せる
• 食べ痩せ

日々の食事メニューをコンビニで得るものだけに
限定するのがコンビニダイエットです。

コンビニに置かれているものには限りがありますので、
少し変化をつけてみるとダイエット自体も楽しくなるでしょう。

少し工夫することで、挫折しがちなコンビニダイエットも持続できるようになります。

鶏のささみを茹でてさいたものや、白身魚の切り身を
さっと焼いてコンビニサラダに混ぜ込むなどです。

食事制限中に少なくなりがちなたんぱく質を補充することができます。

鶏肉も脂身を除去するだけでカロリーカットができますので、
中性脂肪やコレステロール対策が必要な人にもいい方法といえます。

栄養のバランスを整えるには、コンビニのスープやラーメンに、
家にある野菜類を茹でてトッピングすることでミネラルやビタミンの補充ができます。

コンビニのものだけではなく、野菜を温めてから口に出来ます。

身体を冷やすことなくダイエットの為の代謝アップにもなります。

コンビニに行くと菓子パンばかり買ってしまうという人は、
菓子パンの変わりにジャムとイギリスパンという組み合わせに
変えてみるというやり方もあります。

ちょっとしたアイデアで、一工夫すれば、コンビニダイエットは
一層健康的なダイエット方法となります。

コンビニの特性を生かしたダイエットをするには、
カロリー記載に振り回されたり、色々な食べ物に目移りしたりしないよう、
気をつける必要があります。

食の本質に目を向けつつ、
気長に無理なく、コンビニダイエットを続けていただきたいと思います。

• コンビニダイエット　工夫

ダイエット中の主な食べ物を
コンビニで調達する方法が、コンビニダイエットというやり方です。

カロリーや脂肪燃焼などのダイエット面だけではなく、
コンビニダイエットをするときは健康面にも目を向けていただきたいと思います。

各種のサラダやスープ、量や内容も様々な弁当が
コンビニにはずらりと取りそろえられています。

ダイエットにも、健康維持にも効果のある食事をするためには、
コンビニの食べ物を巧みに組み合わせてベストメニューを考えてください。

多忙な現代の日本人にとって、必要栄養素もカロリーも
よく練られているコンビニ弁当の存在は、ダイエットにも健康にも便利と
いえるのではないでしようか。

ただし、ダイエットを継続するに当たり、
コンビニからの食事だけで栄養素もカロリーも万全な食事をすることは
簡単ではないこともあります。

コンビニ弁当とサラダかスープという取り合わせだけでは
変化のつけ方にも限界がありますし、家計的な問題もあります。

コンビニ弁当以外のものが食べたいと魔が差して、
菓子パンやインスタントラーメンを買ってしまうという人もいます。

夕食を摂取せずに菓子パンを食べて済ませるという方もいるといいます。

体にいいダイエットを成功させるには、糖質過多で栄養バランスが
整っていない食事を続けないようにしましょう。

コンビニダイエットをしているからと、あまりカロリーばかりに
気を取られていると、ストレスが溜まってしまうこともあるので
注意が必要です。

コンビニを利用したダイエットをやり遂げるには、
辛くなりすぎないよう、楽しんでダイエットにトライしてください。

• コンビニダイエットと健康

カロリーが明示されていることがコンビニ販売物の長所であり、
コンビニダイエットは摂取カロリーの算出が簡単です。

全ての食べ物についてカロリーを知りたいと思っても、
スーパーや外食店舗ではどうしてもわからないものが出てきます。

ダイエット中はカロリーが気になって手が伸ばしにくいこともあるでしょう。

カロリーや成分がチェックしやすいコンビニは、
ダイエットをする上で強い味方になってくれます。

自分で一日の摂取カロリーをコントロールできるので
ダイエットには安心です。コンビニの特性ともいえる気軽さも、
コンビニダイエットの人気の理由です。

外食チェーンでは、メニューのカロリー表示を記載している店も
増えてきていますが、一品辺りのカロリーが高いようです。

セットメニューとなっていたり量が多かったりすることも多いので、
ダイエットを意識している方はなかなか利用しにくいと感じることもあるでしょう。


一方コンビニで購入する場合は、一品からでも気軽にレジに持って行けます。

気持ちや体調に合わせて、毎日自分にぴったりの商品を選ぶことも簡単にできます。

コンビニで総菜やスープを買い求め、主食となる白米は
お弁当箱に詰めて用意するという昼食スタイルもいいでしょう。

コンビニダイエットはやりやすい方法で実行ができるのです。

また、コンビニには総菜だけでなく甘味やつまみも取りそろえてあります。

小腹が空いたりおやつを食べたい時、カロリーを
確認しながら都合のいいものを選べるでしょう。

いつまでも素敵なスタイルをキープしたい方、
最近メタボリックが気になる方、今日からでもすぐに始められる
コンビニダイエットにチャレンジしてみませんか。

• コンビニダイエット

杜仲茶に人気があるのは、ダイエット効果が期待されるためです。

杜仲茶の可能性はダイエットのみに留まらず、
色々なバリエーションがあります。お茶として出した後の杜仲茶の葉は、
杜仲茶の成分がまだ残っており、飲料以外の場面で役に立ちます。


出し終わった茶殻は、よく乾かしてからお風呂に
入れると入浴剤として使用することができます。

杜仲茶の有効成分が肌を美しくすべすべにしてくれるので、
美容効果抜群の再利用方法です。ガーデニングの土作りに杜仲茶の
茶殻を加えるという再利用方法もいいでしょう。


植物が土中から養分を吸い上げる作用を促進し、
全体的に生気に溢れた植物にしてくれるだけでなく、虫に強くなるという作用が
杜仲茶にはあります。

メタボを予防し健康的な生活を続けるためにも、
ダイエット効果のある杜仲茶は期待できるお茶です。


今食べているものをチェックしなおすことが、メタボ改善やダイエットの基本です。

古代中国では、病気になる前に治せる医師が腕が立つ医師であり、
病気しか治せない医師は一段落ちると考えられていたようです。

杜仲茶が中国で盛んに飲まれていたのは、病気にならないうちに
普段から健康に心を砕くという考え方が広く浸透していたためかもしれません。

杜仲茶ダイエットに取り組むことによって、
ダイエット効果だけでなく、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の改善も期待できます。

• 杜仲茶ダイエット

ダイエットには杜仲茶がいいと言われるのは、
どうしてでしょうか。桑の木の代わりに、長野の農家で植えられた
杜仲の木から杜仲茶に用いる杜仲の木皮が採れます。


杜仲茶のダイエット効果は高く評価され、元々の生産国で
ある中国のほか、アメリカや東南アジアでも喜ばれています。

ダイエット効果を求めて杜仲茶を飲む時は濃度を高めにすると効果が高いようですが、
飲む時のお茶の温度はダイエット効果には関係ないようです。


小さなお子さんでも高齢者でも、杜仲茶ならば安心して飲むことができるでしょう。

嬉しい点としては杜仲茶がノンカフェインであり、
布団に入る前での飲めることです。

ただし、杜仲茶は一朝一夕でダイエット効果が現れるものではありません。

効果が出るまで気長に続けるくらいのつもりで、
継続しての飲用を心がけましょう。杜仲茶はカクテルにも合いますので、
楽しみを広げることができます。

焼酎やウイスキーと杜仲茶は相性がいいので、
これらのお酒を飲むときは杜仲茶を加えると二日酔い防止とダイエット効果が期待できます。

また、疲労が体内に残っているという時は、
杜仲茶を温めてハチミツを加えて飲むと美味しいでしょう。

はちみつと杜仲茶がそれぞれの甘みを引き出してくれるので、
ほっとした味になります。レモンの絞り汁に杜仲茶を加えたドリンクは、
さっぱりとしていてビタミンＣの補充にも効果的な一品です。


冬はホットで夏はアイスでも飲めるので、
杜仲茶ダイエットは一年中チャレンジすることができますね。

• 杜仲茶の飲み方

ダイエットに効果のある飲み物を飲んで痩せるという方法があり、
その中の一つに杜仲茶を使う杜仲茶ダイエットがあります。

杜仲茶に使用される杜仲は、古来から中国で珍重されてきたもので、
中国大陸の中西南部からベトナムにかけて育つ杜仲の木の皮を乾燥させたものです。

杜仲が貴重なのは、枯れない程度に樹皮を慎重にむくためです。

そのため、1本の杜仲の木からあまり多く取れず、
杜仲を煎じて飲める人は中国でも限られた人だったようです。

飲みたくても手に入らないものとして、かつての中国では高級品扱いされていました。

杜仲茶の材料となる杜仲は長野県の伊那地方でも
栽培されていますが、中国からの輸入品が大半です。

杜仲茶にはゲニボシド酸が豊富に含まれており、
これがダイエットを促進させます。コレステロールや脂肪が
体内に蓄積されるのを防ぐ効果があるだけでなく、肝臓の機能を高め、
大腸の消化機能を促進してくれる成分がゲニボシド酸です。

杜仲茶ダイエットが痩身効果があるのは、
杜仲茶が脂肪を増やさず、かつ脂肪を減らしてくれるといわれるためです。

また、血管を拡げて血流を向上させる健康効果も、
杜仲茶に含まれるゲニボシド酸には期待できるといわれます。

そして末梢血管の血流の抵抗が減るので、
血圧上昇を抑える事が出来ると考えられています。

高血圧や冷え性に悩まされているという方は、
この機会に杜仲茶のダイエットに挑戦してはどうでしょう。

• 杜仲茶ダイエット

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